Lớp Học Yoga Quận 9 Tphcm | Trung Tâm Dạy Yoga California
Lớp Học Yoga Quận 9 tphcm, Cách tập yoga này được đặt tên từ cày - một công cụ phổ biến trong nông nghiệp thường được sử dụng trong nông ng...
Bài liên quan
Làm thế nào để làm Plo
Nằm trên lưng bạn với cánh tay của bạn bên cạnh bạn, cọ xuống.
Khi bạn hít phải, sử dụng các cơ bụng để nâng bàn chân lên khỏi sàn, nâng chân lên theo chiều thẳng đứng ở góc 90 độ.
Tiếp tục hít thở bình thường và hỗ trợ hông và lưng bằng tay, nhấc chúng lên khỏi mặt đất.
Cho phép chân của bạn quét ở góc 180 độ trên đầu cho đến khi ngón chân chạm vào sàn. Lưng của bạn nên được vuông góc với sàn nhà. Điều này có thể là khó khăn ban đầu, nhưng cố gắng trong vài giây.
Mẹo: Làm điều này từ từ và nhẹ nhàng. Đảm bảo rằng bạn không căng cổ hoặc đẩy nó xuống đất.
Giữ dáng vẻ này và để cơ thể bạn thư giãn nhiều hơn và nhiều hơn với mỗi hơi thở đều đặn.
Sau khoảng một phút (vài giây cho người mới bắt đầu) nghỉ ngơi trong tư thế này, bạn có thể nhẹ nhàng mang chân xuống thở ra.
Mẹo: Tránh đâm vào cơ thể, trong khi đưa chân xuống. thường đi theo Chân Đứng () ở dãy Padma Sadhana, và sau đó có thể được theo sau bởi Pose () và nhẹ nhàng làm rung chuyển thân thể trong Gió-Giải thoát. Học yoga tphcm
Lợi ích của Plow Pose ()
Củng cố và mở ra cổ, vai, cơ lưng và lưng
Làm dịu hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi
Nhạc chuông chân
Kích thích tuyến giáp, tăng cường hệ thống miễn dịch
Giúp phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh
Chống chỉ định của
Tránh vận động cạo râu () nếu bạn bị thương cổ, bị tiêu chảy và cao huyết áp.
Phụ nữ nên tránh Tập Xuyên () trong thời gian mang thai và trong hai ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập Plow () nếu bạn đã từng bị bệnh mãn tính hoặc rối loạn cột sống trong thời gian gần đây.
<< Nằm xuống cơ thể đứng >>
(Lợi ích-yoga-đặt ra)
Trong khi thực hành yoga thông thường có thể dẫn đến sức khoẻ được cải thiện, biết rằng nó không phải là một thay thế cho điều trị y tế. Điều quan trọng là phải học và thực hành yoga dưới sự giám sát của một giáo viên được đào tạo. Trong trường hợp mắc bệnh, hãy tập yoga sau khi tham vấn với bác sĩ. Bạn có cần thông tin về các khóa học? Liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ để tìm một khóa học Sri Sri Yoga tại Trung tâm Nghệ thuật Sống gần bạn.
