Bài Tập Yoga Cho Bụng
Trên cơ thể chúng ta bộ phận đùi và bụng là nơi rất dễ bị nhiễm mỡ vì vậy các chị em rất lo lắng khi cơ thể mình trở nên gồ ghề ở những nơi ...
Bài liên quan
Để có được những ký năng tốt hơn những thông tin bổ ích hơn bạn có thể truy cập địa chỉ http://hocvienyoga.com/
Yoga là môn thể dục được kết hợp bởi nhiều yếu tố chữa bệnh có nguồn gốc từ Ấn Độ. Và được du nhập vào Việt Nam trong những năm gần đây và đang được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và áp dụng luyện tập sức khỏe mỗi ngày. Lợi ích của việc tập Yoga giảm stress, khỏe mạnh, tâm trạng luôn thư thái. Ngoài ra tập luyện Yoga giúp giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách đáng kể.
Các tư thế trong khi tập Yoga giống với việc tập thể dục cảu chúng ta hằng ngày nhưng các tư thế này đã được công nhận rất có lợi cho sức khỏe khi kết hợp giữa việc thở với các động tác một cách đúng hiệu quả. Tin tôi đi nếu bạn đang mắc phải một cân nặng ú ù hãy áp dụng các phương pháp dưới đây với sự rèn luyện thường xuyên tôi tin chắc bạn sẽ có được một vóc dáng vượt trên cả sự mong đợi.
 |
| Bài Tập Yoga Cho Bụng |
Chúng tôi có các lơp dành cho người mới bắt đầu tập Yoga bạn có thể tìm hiểu Dạy YoGa Cho Người Mới Bắt Đầu.
Dưới đây là bài tập Yoga giảm mỡ bụng đã được rất nhiều người áp dụng và thành công.
Xin lưu ý trước khi thực hiện các động tác này bạn cần khởi động tay chân mình nóng lên để có thể thực hiện những động tác này trở nên dễ hơn không gồ ghề.
1/ Động tác Yoga cánh tay giúp giảm mỡ đùi và bụng.
Hãy tưởng tượng động tác này giống hình cánh cung, khi thực hiện động tác này tay, chân bụng của bạn sẽ được kéo căng tôi biết khi bụng của bạn hơi to sẽ không dễ dàng cho lần đầu tiên nhưng đừng từ bỏ bạn nhé vì đây là một động tác rất quan trọng trong việc tập yoga của bạn sau này. Bài tập này giúp mỡ bụng của bạn giảm đi một cách đáng kể.
 |
| Bài Tập Yoga Cho Bụng |
Các bước thực hiện:
- Bạn cần nằm úp mặt xuống đất, tiếp theo hãy co chân của mình sao cho gót chân chạm vào mông.
- Nhẹ nhàng đưa tay của bạn ra sau cố gắng dùng hai tay nắm chặt bàn chân, ép cơ thể cong lại và giữ nguyên tư thế này trong thời gian 1 đến 2 phút.
- Như vậy bạn đã rất thành công ở bước này tôi xin được chúc mừng bạn vì có một sự khởi đầu thuận lợi, chúng ta có thể nghỉ trong thời gian 30 rồi lặp lại lần này tôi chắc bạn sẽ làm nó đơn giản hơn lúc đầu .
2/ Động tác tư thế rắn hổ mang giúp giảm mỡ đùi và bụng.
- Ban đầu bạn cần nằm úp cơ thể dưới mặt đất chân duỗi thằng, hay tay chống gần nách các ngón tay xòe ra.
- Nhẹ nhàng hít vào thật sâu, ép hai chân và hông xuống, Tiếp theo dùng sức của hai tay nâng đầu và cổ lên ưởng về phía trước.
- Đưa vai xuống nhẹ nhàng kéo căng thân.
- Ngước mặt lên, hạ thấp vai xuống.
- Sau khi đã đúng tư thế một chú rắn hổ bạn nhẹ nhàng hạ thân xuống, hãy thả lỏng cơ thể bạn trong tư thế nằm sấp ban đầu.
- Hãy giữ tư thế thả lỏng này trong thời gian 2 đến 3 phút rồi bạn làm lại.
 |
| Bài Tập Yoga Cho Bụng |
Hãy làm động tác này trong thời gian 20 đến 30 phút mỗi lần tập bạn nhé, tư thế này cực kỳ có ích cho bạn đấy chúc bạn thành công.
3/ Động tác dáng thuyền trong tập Yoga giúp giảm mỡ bụng và đùi.
- Bước này khác với những bước trên chúng ta sẽ không nằm úp nữa mà sẽ là nằm ngửa, hai tay được đặt hai bên người. chân được duỗi thẳng, hai chân khép lại, các đầu ngón chân thẳng ra.
- Tập trung suy nghỉ vào vùng bụng của mình nhé xin lưu ý, hít sâu, hai chân nhẹ nhàng nâng lên một góc 45 độ, vẫn thở tư nhiên.
- Tinh thần thư giản, hãy tập trung sao cho giữ vững tư thế này trong thời gian 8 đến 10 giây. Sau đó bạn có thể trở về bước đầu.
 |
| Bài Tập Yoga Cho Bụng |
Tư thế này không chỉ có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng và đùi còn rất có ích trong việc tiêu hóa, giúp cơ bụng trở nên xoăn chắc dẻo dai hơn. Vì vậy trong những ngày đầu hãy cố gắng dành thời gian 20 đến 30 phút để nhanh chóng xua tan mỡ đang tích tụ trong cơ thể mình bạn nhé.
Ba bước trên là ba bước giúp giảm mỡ bụng đáng kể hãy rèn luyện nó mỗi ngày bạn nhé nếu mong muốn mình trở nên đẹp hơn trong mắt những người xung quanh, tôi tin bạn làm được.
Nếu cảm thấy tập một mình không phù hợp bạn có thể liên hệ chúng tôi tại Lớp Học YoGa Giảm Cân để được các chuyên gia của chúng tôi phục vụ bạn. Hay một số gói kèm theo cũng đang được rất nhiều người ưa chuận như Lớp Học YoGa Ngồi Thuyền.
Cảm ơn bạn đã đọc những chia sẻ của chúng tôi, chúc bạn sẽ rèn luyện chúng một cách nhuần nhuyền để trở nên đẹp và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
