Lớp Học Yoga Quận 2 Tphcm | Trung Tâm Dạy Yoga California
Lớp Học Yoga Quận 2 tphcm Thực hành khi bụng đói: Tốt nhất là thực hành khi bụng đói hoặc ít nhất 2-3 giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn, đó ...
Bài liên quan
trung tâm học yoga ở tphcm
# 6 Bắt đầu với ý định: Trước khi bắt đầu khía cạnh thể chất của thực hành của bạn, tạo ra một ý định có thể giúp thiết lập các giai điệu cho thực hành của bạn và chuẩn bị tâm trí của bạn cho một kinh nghiệm introspective. Cho dù ý định của bạn là "hòa bình thế giới" hay "chấp nhận mũi của tôi", tập trung tâm trí của bạn xung quanh ý nghĩ đó sẽ giúp bạn đưa bạn vào thời điểm hiện tại trước khi bắt đầu. Ngoài ra, các bài tập khởi động nhẹ nhàng giúp nới lỏng cơ thể và chuẩn bị cho các tư thế yoga sắp tới, hoạt động như một loại ý định thể chất.
# 7 Nghiêm túc - nói chuyện với bác sĩ của bạn ... và giáo viên yoga: Gần như mọi video yoga mở ra với các hướng dẫn để nói chuyện với một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu yoga. Tuy nhiên, hầu hết mọi người nhún vai những hướng dẫn này. Trong khi yoga có thể tiếp cận được với tất cả các cơ thể, nhiều người làm bị thương bản thân trong khi tập luyện do đẩy quá xa. Ít nhất, hãy để bác sĩ của bạn biết rằng bạn đang luyện tập và nhận thức được những hạn chế về thể chất của bạn. Nếu bạn bị bệnh, hãy thông báo cho người hướng dẫn yoga của bạn trước khi lớp bắt đầu. Làm như vậy sẽ giúp giáo viên tùy chỉnh trình tự của bạn.
# 8 Slow and Steady: Văn bản yogic cổ có tựa đề Patanjali Yoga Sutras, xác định tư thế yoga (asana) như Sthira Sukham Asanam, có nghĩa là "ổn định, thoải mái và thiền định". Chúng ta sống trong một nền văn hoá cạnh tranh, nơi mà chúng ta có thể cạnh tranh với bản thân và người khác, thường đẩy mình vượt ra ngoài giới hạn để trở thành người giỏi nhất. Tuy nhiên, người chiến thắng trong yoga là người có thể đạt được sự dễ dàng nhất trong một tư thế. Làm càng nhiều càng tốt và sau đó bạn có thể căng thêm một chút (để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể). Nếu bạn gặp khó khăn trong việc khám phá những điểm ngọt ngào của cơ thể, hãy sử dụng hơi thở như một điểm tham chiếu; Khi nó nhẹ và dài, các cơ bắt đầu thư giãn, nhưng khi bị rách hoặc không đều, điều đó có nghĩa là bạn đã quá căng thẳng. Đi hơi xa khu vực thoải mái của bạn sẽ giữ cho thực hành yoga thú vị và sẽ thêm một tia lửa thách thức khi bạn tiến bộ và áp dụng tư thế mới. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn hiểu được sự khác biệt giữa đi vượt ra ngoài vùng thoải mái của bạn và căng thẳng.
# 9 Hãy là bạn ở đâu: Trong khi tất cả chúng ta đều thích để có thể quấn chân trái của chúng tôi quanh cổ của chúng tôi, điều đó chỉ đơn giản là không thể cho tất cả mọi người. Đây là vẻ đẹp của yoga: nó gặp bạn ở nơi bạn đang ở. Bất cứ nơi nào bạn ở trong tư thế yoga là chính xác nơi bạn đang nghĩ, vì vậy tránh so sánh mình với các sinh viên khác trong lớp tập yoga. Hãy nhớ rằng mỗi loại cơ thể là duy nhất và những người khác nhau ở các mức độ chuyên môn khác nhau. Một số có thể dễ dàng thực hiện một asana đặc biệt, trong khi những người khác có thể cần thêm thời gian và thực hành để đạt được điều đó. Yoga dạy chúng ta chấp nhận khoảnh khắc hiện tại như nó, và do đó để chấp nhận bản thân (và cơ thể) chính xác như chúng ta đang ở trong thời điểm đó.
# 10 Hãy thưởng thức kết thúc: Khi bạn hoàn thành thực hành yoga của bạn, đừng vội vàng để có được và bắt đầu di chuyển với các nhiệm vụ xếp hàng trong ngày. Thông thường, nếu bạn tham gia một lớp học yoga, học sinh sẽ nhảy lên ở cơ hội đầu tiên để lại hình dáng của xác chết. Tuy nhiên, hãy học cách thưởng thức khoảnh khắc và để cho cơ thể bạn nghỉ ngơi sau khi luyện tập lâu dài. Nếu bạn có thời gian, hãy dành cho mình thêm tình yêu và nằm trong Yoga Nidra trong vài phút, vì nó giúp làm mát cơ thể và thư giãn hoàn toàn tâm trí và cơ thể sau buổi học.
Yoga, giống như bất cứ điều gì khác trong cuộc sống, đòi hỏi phải có kinh nghiệm thường xuyên để trải nghiệm những lợi ích bền vững. Bạn sẽ không chỉ tập trung vào mục tiêu chạm vào ngón chân hoặc làm đầu, mà thực tiễn thường xuyên cũng sẽ nuôi dưỡng cơ thể tinh tế của bạn, tạo ra một trạng thái yên bình của tâm mở rộng ra ngoài cuộc sống. Yoga bao gồm các tư thế, triết lý cổ xưa vượt thời gian, pranayamas (kỹ thuật thở) và thiền quán, giúp bạn vượt ra ngoài cơ thể, mang lại trải nghiệm tinh thần sâu sắc hơn.
Vì vậy, dành cho mình rất nhiều thời gian và kiên nhẫn! Phần thưởng của thực tiễn thường lệ sẽ mở ra theo những cách bất ngờ.
Đừng lo lắng nếu bạn cảm thấy đau nhức trong những ngày đầu của thực hành yoga của bạn. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ đau đớn, thông báo cho người hướng dẫn của bạn ngay lập tức.
Vì vậy, lăn ra mat đó, thiết lập ý định của bạn, và đi!
Nếu bạn đang tìm kiếm một kinh nghiệm toàn diện về yoga, hãy liên hệ với trung tâm Art of Living gần nhất của bạn và tìm hiểu về các lớp học Sri Sri Yoga.
