Lớp Học Yoga Quận 11 Tphcm | Trung Tâm Dạy Yoga California
Lớp Học Yoga Quận 11 tphcm. Tôi đã học được từ kinh nghiệm rằng có thể lấy hàng trăm lớp học yoga và vẫn không biết đến lý thuyết cơ bản củ...
Bài liên quan
Tôi đã học vài lần một tuần trong nhiều năm, luôn quan tâm đến giáo viên, nhưng một số thông tin quan trọng về yoga chỉ đơn giản là không bao giờ thảo luận.
Khi tôi trải qua khóa huấn luyện giáo viên của mình tám năm sau lớp tập yoga đầu tiên của tôi, tôi thực sự bị sốc khi nhận ra rằng thực sự tôi không biết yoga thực sự là gì: tôi không chỉ tập luyện theo những cách gây hại hơn là hữu ích cho tám người Năm, nhưng tôi cảm thấy như tôi đã bỏ lỡ cơ hội trải nghiệm những điều sâu sắc hơn. phòng tập yoga tphcm
Tôi đã học về sức mạnh tiềm ẩn của yoga, điều này có thể đạt được nếu chúng ta thực hành đúng và hiểu được mục tiêu chúng ta đang theo đuổi. Khi chúng ta dành rất nhiều giờ để tập yoga mỗi tuần, chúng ta không nên làm tuyệt đối nhất của nó?
Cho dù bạn là người mới bắt đầu hoặc có một thực tiễn đã được thiết lập, đây là những nguyên tắc mà học sinh không nên bỏ lỡ:
1. Tập yoga khi bụng đói.
Thứ nhất, điều này có nghĩa là phải đợi bốn giờ sau bữa ăn chính và ít nhất một giờ sau bữa ăn nhẹ (như trái cây). Hệ tiêu hóa của chúng ta cần rất nhiều năng lượng để hoạt động bình thường. Sau đó chuyển hướng năng lượng đó sang tư thế yoga có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa. Và kể từ khi tiêu hóa là nền tảng của sức khoẻ, tập luyện yoga trên một dạ dày đầy đủ có thể phủ nhận những lợi ích sức khoẻ mà bạn đang theo đuổi.
Thứ hai, không uống bất cứ thứ gì nửa giờ trước hoặc sau khi thực hành của bạn. Nó cũng không phải là một ý tưởng tốt để nhâm nhi nước trong suốt một lớp học (mặc dù các phong cách như nóng và bikram yoga rằng gây ra mồ hôi có thể khuyên khác).
2. Thời gian tốt nhất để tập yoga vào buổi sáng trước bữa ăn sáng.
Đây là khi dạ dày của bạn là không thể tránh khỏi rỗng - như nó phải là khi làm yoga. Đây cũng là một cách để ngăn ngừa thương tích. Cơ thể chúng ta tự nhiên cứng hơn khi chúng tôi thức dậy vào đầu buổi sáng hơn khi kết thúc một hoạt động trong ngày khiến không thể overstretch. Buổi sáng và cơ cứng sẽ bắt đầu giảm dần khi bạn phát triển thực hành của bạn.
Hai giờ đồng hồ dẫn lên mặt trời mọc, được đặt tên là brahmamuhurta trong tiếng Phạn, đặc biệt có lợi cho yoga và thiền định. Đó là khi bầu khí quyển trong lành và tĩnh lặng. Tâm trí là tương đối trống rỗng của tư tưởng, cảnh giác và tươi mới. Bạn có thể cảm thấy quyết tâm hơn để thực hiện asanas đầy thách thức (yoga tư thế) vào buổi sáng hơn bạn làm vào cuối một ngày dài.
Lần thứ hai tốt nhất để thực hành là khoảng hoàng hôn, khi yoga có thể làm giảm sự mệt mỏi từ một ngày làm việc khó khăn. Đó là một cách tuyệt vời để thư giãn và thư giãn. Tuy nhiên, một buổi thực hành buổi tối sẽ hạn chế bạn vì một số tư thế yoga và bài tập thở quá sức và kích thích để làm trước khi ngủ.
Mặc dù buổi sáng và buổi tối là tốt nhất, yoga có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày miễn là bạn tuân thủ các nguyên tắc về ăn uống. Có thể không thực tế nếu bạn thức dậy lúc 5 giờ sáng để tập yoga. Bạn sẽ được hưởng lợi bất kể khi nào bạn chọn thực hành, vì vậy hãy tìm thời gian phù hợp với bạn và nhất quán, thực hành cùng khoảng thời gian mỗi ngày. Yoga sẽ tự nhiên trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn vì tính chuẩn mực tạo ra kỷ luật.
3. Mỗi tư thế yoga có mục đích và lợi ích.
Ngay cả những người chưa bao giờ thực hành yoga biết rằng nó làm cho cơ thể linh hoạt. Tuy nhiên, đây chỉ là một trong nhiều hiệu ứng thể chất của nó. Lợi ích của Yoga vượt xa tính linh hoạt, đạt được các lớp sâu nhất của cơ thể.
Mỗi asana, hoặc tư thế yoga, có một mục đích vật lý. Mỗi mục tiêu nhắm vào một số khu vực của cơ thể nội bộ; Kích thích các cơ quan và các tuyến để chúng hoạt động đúng, tăng cường cơ bắp, hoặc cải thiện khả năng di chuyển chung. Chúng có tác dụng trên tất cả các hệ thống cơ thể: thần kinh, nội tiết, tim mạch, bạch huyết, tiêu hóa, hô hấp, tiết niệu và sinh sản.
Nhiều asanas nhắm vào xương sống theo một cách nào đó. Nói cho cùng, yogis nói rằng bạn chỉ còn trẻ khi xương sống của bạn khỏe mạnh. Hầu hết các tư thế yoga làm cho xương sống mạnh mẽ, dẻo dai và linh hoạt; Tất cả trong khi cải thiện tuần hoàn và nuôi dưỡng hệ thần kinh.
Một trình tự yoga được làm tròn sẽ có tác động tích cực lên toàn bộ cơ thể bên trong.
Yoga có thể tấn công một học sinh không hiểu rõ như là một trò chơi mờ nhạt của việc xoắn và lộn xộn cơ thể, nhưng một khi bạn đã biết những lợi ích vật chất to lớn của các trạng thái, có lẽ bạn sẽ khao khát hơn để tiếp tục thực hành.
4. Chúng ta có thể có được nhiều thứ hơn trong yoga hơn là tập thể dục - đó thực sự là một thực hành tâm linh.
Yoga không thể phủ nhận là một dạng tập thể dục hiện tượng. Nó cải thiện chức năng của tất cả các hệ thống cơ thể mà không gây căng thẳng không cần thiết trên cơ thể. Đó là hiệu quả mạnh mẽ không giới hạn đối với thể chất, tuy nhiên; Cũng không phải là mục tiêu cuối cùng của nó bị giới hạn cho cơ thể một mình. Yoga là một khoa học với mục đích tinh thần, có nghĩa là mang chúng ta đến một trạng thái nhận thức cao hơn.
