Lớp Học Yoga Quận 1 Tphcm | Trung Tâm Dạy Yoga California
Lớp Học Yoga Quận 1 là 1 trong những lớp mà yoga califonia đang tập trung vào. Chúng tôi muốn nâng cao tình thần thể thao trong cộng đồng. ...
Bài liên quan
Yoga Lời khuyên cho người mới bắt đầu
Đó là một năm mới, có nghĩa là khoảng 70% dân số đã quyết tâm để có được sức khỏe và bắt đầu thực hành yoga. Nhưng đối với nhiều người, mua một đôi quần yoga mới (hoặc như tôi muốn gọi họ, corsets đùi) và phần trên của đường dây là một phần dễ dàng. Khi đi ra khỏi ghế dài và lên thảm, đặc biệt trong mùa đông lạnh, chúng tôi thường thích di chuyển qua các hình ảnh instagram của những người yoginis điêu khắc trên bãi biển đang phân tách đứng, thay vì đi qua quán tính ban đầu và Bắt đầu thực hành riêng của chúng tôi (không có phán quyết - tất cả chúng tôi đã có).
Đó không chỉ là sự lười biếng mà giữ cho chúng ta bắt đầu thực hành yoga. Yoga là một thực hành cá nhân rất cao, và với hàng chục trường học yoga để lựa chọn, có thể khó xác định được một thực tế phù hợp với nhu cầu về thể chất, tinh thần và tình cảm của chúng ta. Thật khó để chọn màu sắc yoga, hãy để một mình luyện tập! lớp học yoga tphcm
May mắn thay, bạn đã đến đúng nơi! Học yoga bắt đầu bằng bước lên chiếu. Chỉ cần làm theo những lời khuyên dưới đây để bắt đầu thực hành yoga của bạn.
# 1 Phát hành mong đợi: Thông thường chúng ta đánh giá yoga với các hành động cứng rắn, chân tay xoắn. Tuy nhiên, yoga không phải là chạm vào ngón chân của bạn hoặc kéo dài 98 độ về phía đông bắc. Yoga có nghĩa là "ôm" hay "hiệp nhất". Yoga là một quá trình đoàn kết với chính bản thân bạn, và nó sẽ dễ dàng và không cần nỗ lực. Bạn đang ở trong yoga khi cơ thể, tâm trí, và hơi thở của bạn sắp xếp.
Vì vậy, bỏ ý tưởng rằng bạn đã được linh hoạt, rằng bạn đang quá già để tham gia vào yoga ở tuổi 40, hoặc rằng yoga là điều duy nhất sẽ giúp bạn tiết kiệm từ xử lý tình yêu của bạn (mặc dù tình yêu mất tích là Một tác dụng phụ phổ biến của một thực hành thường xuyên)! Hãy nhớ rằng: yoga là một quá trình chứ không phải là một tư thế. Liệu bạn có chạm vào ngón chân của bạn là không liên quan hay không - những gì xảy ra khi kết thúc tập luyện là trạng thái của cơ thể, trí óc và cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy bình an và có thể chú ý tới hơi thở của mình hơn một giây so với thường lệ, thì bạn đang luyện tập yoga.
# 2 Tìm một giáo viên: Tốt nhất là bắt đầu tập yoga dưới sự hướng dẫn của một giáo viên yoga đủ tiêu chuẩn có thể dẫn dắt bạn đi qua các trình tự chính xác và sắp xếp. Làm như vậy sẽ giúp bạn học đúng cách các tư thế khác nhau và tránh chấn thương có thể xảy ra. Lý tưởng nhất là tìm một giáo viên mà bạn thích và thực hành với họ một cách nhất quán, vì bạn sẽ có thể tiến bộ hơn nữa với sự trợ giúp của một hướng dẫn đáng tin cậy.
Ngoài ra, một số triết học hoặc kỹ thuật được giảng dạy trong yoga có thể là mới đối với bạn, và có sự hướng dẫn của một giáo viên trợ giúp trong sự hiểu biết. Hãy giữ một tâm trí cởi mở, vì nó sẽ giúp mở rộng và nâng cao kinh nghiệm yoga của bạn.
# 3 Tập trung vào yoga chứ không phải quần: Yoga đã trở nên hợp thời và toàn bộ ngành công nghiệp hiện đang xoay quanh quần yoga với giá 120 đô la. May mắn thay, đối với 99% (không có nghĩa là để có được chính trị ...), bạn không phải mua mới nhất của bể Ganesh để đạt được giác ngộ. Đơn giản chỉ cần mặc quần áo thoải mái trong khi đi đến lớp tập yoga hoặc khi tập yoga ở nhà. Hey, một số các thực hành tốt nhất được thực hiện trong bộ đồ ngủ sau khi thức dậy. Ngoài ra, tránh mặc đồ trang sức quá mức, vì nó có thể có được trong thực hành yoga.
# 4 Wake up early: Lý tưởng là, yoga được thực hành vào buổi sáng sớm lúc mặt trời mọc khi tâm trí rõ ràng và thế giới im lặng. Các văn bản yogic truyền thống nói rằng những giờ giữa 4 giờ sáng và 6 giờ sáng là điều có lợi nhất để đạt được trạng thái thiền định. Thực hành điều đầu tiên vào buổi sáng cho phép bạn tránh bị phân tâm và bắt đầu ngày nghỉ với sức khoẻ và tính chủ ý, do đó cài đặt âm thanh cho phần còn lại của ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không thể thức dậy sớm để thực hành, đừng để nó là một cái cớ để bỏ qua! Bạn có thể làm điều đó bất kỳ thời gian trong ngày theo sự tiện lợi của bạn.
Thực hành trên dạ dày trống rỗng Tốt nhất là thực hành khi bụng đói hoặc ít nhất 2-3 giờ sau bữa ăn cuối cùng của bạn, đó là lý do tại sao tập luyện thứ nhất vào buổi sáng là lý tưởng nhất. Khi luyện tập yoga, bạn thích cảm giác tinh tế hơn ở bất cứ điểm nào khác, và thực hành với thức ăn trong dạ dày chắc chắn dẫn đến khó chịu. Ăn trước khi tập có thể dẫn đến cảm giác nặng nề, và có thể phá vỡ quá trình tiêu hóa. Cũng nên uống ít nhất ba đến bốn lít nước trong ngày để tẩy chất độc được thải ra trong khi thực hành ra khỏi cơ thể.
