Lớp Học Yoga Nha Trang | Trung Tâm Dạy Yoga California
Lớp Học Yoga Nha Trang Trung Tâm California Fitness & Yoga Cát / bò Pose Điều cần biết: Cát / Bò là một cách tuyệt vời để làm ấm lưn...
Bài liên quan
Cát / bò Pose
Điều cần biết: Cát / Bò là một cách tuyệt vời để làm ấm lưng của bạn, giải thích Ingber, và làm cho cơ thể bạn sẵn sàng đối mặt với con chó hướng xuống. Nó cũng giúp giải quyết vấn đề di chuyển (hello, desk jobs) và làm việc cốt lõi của bạn mà không có sự căng thẳng thêm vào các vị trí con chó trên cổ tay và vai của bạn.
Làm thế nào để làm điều đó: Bắt đầu bằng tay và đầu gối trên sàn, với một cột sống trung bình và abs tham gia. Hít một hơi thật lớn, khi bạn thở ra, vòng xương sống của bạn lên trên trần nhà và nhét cằm lên ngực, thả cổ ra. Trong lần hít vào tiếp theo, hãy vò lưng và thư giãn abs của bạn. Nâng đầu và xương đuôi lên trên, cẩn thận không để bất kỳ áp lực lên cổ của bạn bằng cách di chuyển quá nhanh hoặc sâu.
Con chó đối diện hướng xuống . Tập yoga ở nha trang
Những điều cần biết: Một trong những điều dễ nhận biết nhất của nhóm, con chó nhỏ là một cách hay để trải dài lưng, vai, cánh tay, gân nheo và giếng, chỉ là về mọi thứ, cũng như giúp bạn bình tĩnh và tập trung.
Làm thế nào để làm điều đó: Hãy đến tay và đầu gối với lòng bàn tay vừa qua vai bạn, những ngón tay hướng về phía trước. Đầu gối nên nằm dưới đầu và ngón chân của bạn. Nhấn lại vào vị trí hình chữ V với cơ thể bạn. Chân nên có chiều rộng hông, và nếu bạn không thể có được bàn chân của bạn xuống sàn nhà, nó là OK như hamstrings của bạn có thể chặt chẽ. Lây lan khắp 10 ngón tay và di chuyển ngực về phía chân. Phòng tập yoga
Chiến binh I
Những điều cần biết: Đầu tiên trong loạt Warrior, cách này tăng cường chân và mở hông và ngực của bạn, đồng thời kéo dài tay và chân. Thêm vào đó, bạn sẽ thấy sự tập trung và cân bằng của bạn - cả hai phẩm chất thiết yếu để thực hiện theo thực hành yoga của bạn.
Làm thế nào để làm điều đó: Bắt đầu trong cảnh núi non. Khi bạn thở ra, bước chân trái của bạn trở lại khoảng bốn feet, do đó, bạn đang ở trong một vị trí lunge với mắt cá chân phải trên đầu gối phải. Nâng tay lên để theo sát tai và xoay chân trái của bạn khoảng 90 độ để đối mặt với bức tường bên trái. Soo gót chân trái của bạn vuông góc với gót chân phải của bạn. Mở rộng ngực và vai của bạn trở lại, sau đó trượt xuống và đảm bảo hông của bạn vuông khi bạn tiếp tục thở. Gyndon Paltrow là một người hâm mộ được biết đến và bây giờ Lena Dunham đang Instagramming hình ảnh của mình cân bằng giữa không khí. Chúng tôi đang nói về yoga trên không: Thực hiện các hành động, sự đảo ngược và các hoạt động khác bị treo trên mặt đất với sự giúp đỡ của một cái võng. Nhưng nghệ thuật xiếc trăm năm này đã phá vỡ thế nào trong ngành thể dục - và nó an toàn không? Một điều chắc chắn: Đó là xu hướng! Học yoga Nha Trang
Yoga trên không là gì?
Sau nhiều năm làm vũ công và nhiếp ảnh trong một công ty giải trí hiệu suất, cơ thể của Christopher Harrison đã bị đánh bại. Tất cả các cú nhảy và lật đổ đã gây thiệt hại cho anh ta và các thành viên khác trong đoàn. Một đêm vào năm 1999 sau khi tập luyện, Harrison đã đề xuất làm các loại chương trình tương tự - nhưng từ các thiết bị treo. Bằng cách tạm dừng trong không khí, người biểu diễn có thể làm cho các động thái ít đánh thuế trên cơ thể của họ. Vì vậy, họ quyết định cho nó một đi. Harrison nói: "Các loại tơ tằm đã hoàn hảo vì khi ánh sáng chiếu vào chúng, chúng trông đẹp mắt với đám đông.
Ngay sau đó, công ty của ông đã biểu diễn các chương trình trên không - và Harrison tiếp tục chia sẻ một chiến thắng của Tony Award cho công việc của ông. Cuối cùng, những người nổi tiếng như Mariah Carey đã yêu cầu võng mượn nhãn hiệu Harrison để biểu diễn. Họ thậm chí còn xuất hiện trong lễ nhậm chức của Tổng thống Obama và là một phần của lễ trao giải huy chương tại Thế vận hội Olympic Salt Lake 2002.
