Lớp Học Yoga Biên Hòa | Trung Tâm Dạy Yoga California
Lớp Học Yoga Biên Hòa Trung Tâm Dạy Yoga California Fitness & Yoga. Trong phần lớn cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi luôn ủng hộ chún...
Bài liên quan
Trong phần lớn cuộc sống của chúng tôi, chúng tôi luôn ủng hộ chúng tôi. Nhưng ở một thời điểm nào đó trong cuộc sống của mọi người, lưng của chúng ta nổi dậy và nhắc nhở chúng ta rằng họ cũng cần tình yêu và sự chú ý. Rất may, đối với nhiều người trong chúng ta, nỗi đau chỉ là tạm thời. Nhưng đối với những người khác, nó có thể làm suy nhược hơn nhiều - và nhiều hơn nữa bực bội.
Trong những trường hợp nặng, có thể cần đến sự chăm sóc y tế, nhưng nếu cơn đau của bạn ít nghiêm trọng, yoga có thể giúp đỡ bằng cách củng cố lưng, kéo dài và cải thiện tuần hoàn cho cột sống và dây thần kinh. Dưới đây là một số tư thế yoga cho đau lưng. Yoga ở biên hòa, đồng nai
Bắt đầu từ vị trí trên đầu bàn tay và đầu gối của bạn, thay thế giữa vòm lưng và làm tròn nó khi bạn đẩy xuống sàn nhà với bàn tay và ngọn chân của bạn. Những tư thế giúp xoa bóp cột sống, trong khi cũng kéo dài lại và thân mình. Những tư thế này là một cách tuyệt vời để giữ cho lưng trở nên thanh thản và hạnh phúc.
Bạn có nhiều lựa chọn khi nói đến các tư thế xoắn. Một trong những cơ bản và hiệu quả là Marichyasana C. Giữ chân trái của bạn thẳng và uốn chân phải của bạn để chân của bạn bằng phẳng. Đặt tay phải lên sàn phía sau bạn để được hỗ trợ, như chân ba và xoắn để bạn có thể kéo khuỷu tay trái lên đùi phải. phòng tập yoga tại biên hòa
Nếu điều này là quá nhiều, bạn cũng có thể nắm lấy đầu gối phải của bạn và xoắn để nhìn qua vai phải của bạn. Các lựa chọn khác là uốn cong chân trái dưới bạn hoặc uốn cong cả hai chân và để chúng rơi xuống một bên rồi xoắn bất kể cách nào mà đầu gối của bạn đang đối mặt.
Có một lý do Down Dog là một trong những tư thế tượng trưng nhất trong yoga. Nó có thể trẻ hóa toàn bộ cơ thể của bạn. Bắt đầu trong bảng và nâng hông của bạn để cơ thể của bạn ở vị trí V ngược lại. Thư giãn đầu và cổ của bạn và vẽ bắp đùi bên trong của bạn về phía sau của căn phòng. Lây lan vai của bạn ra ngoài sẽ kéo phần lưng trên của bạn nhiều hơn, và đạt hông của bạn lên và xuống sẽ giúp đỡ để mở lưng dưới của bạn. địa chỉ tập yoga ở biên hòa dồng nai
Hít thở từ năm đến bảy lần.
Từ Stand Shoulder, uốn cong ở hông của bạn để mang lại cho ngón chân của bạn hoặc trên cùng của bàn chân của bạn xuống sàn nhà. Tay bạn có thể giữ lại lưng để được hỗ trợ, hoặc bạn có thể gập chúng lại với nhau, giữ cho cẳng tay của bạn trên sàn nhà. Giữ điều này miễn là thoải mái để có được một căng mạnh mẽ ở vai và xương sống của bạn. Nếu điều này là quá nhiều, bạn có thể đặt một chiếc ghế phía sau và đặt chân lên ghế. Thật dễ dàng để thực hiện một Ghép Ghép Ghế theo một cách mà sẽ không có lợi cho bạn, nhưng làm đúng thì có thể mở lưng dưới và cung cấp Giảm căng thẳng và đau. Từ vị trí ngồi với đôi chân của bạn mở rộng về phía trước, hãy lắc tay, mắt cá chân, hoặc chân, uốn cong ở hông.
Thay vì làm tròn lưng, tiếp tục vươn tới xương ức của bạn, kéo dài thân mình. Nếu điều này làm bạn đau, hãy uốn cong đầu gối của bạn nếu cần.
