1/ Tập Cùng Người Hướng Dân.

Nếu bạn đang trong thời gian đầu tập luyện thì tôi khuyên bạn một cách chân tình bạn cần có một người hướng dẫn để cùng tập luyện với bạn. Khi tập với một người hướng dẫn am hiểu kiến thức thì bạn sẽ cảm thấy mình đi nhanh hơn học được nhiều hơn so với việc học qua các video hướng dẫn. Nếu tập một mình bạn rất dễ bị chấn thương ở xương, khớp. Và đặt biệt nếu bạn không biết cách hít thở đúng cách trong quá trình tập luyện thì phổi của bạn sẽ dễ dàng bị tổn thương.

2/ Thời Gian Tập Luyện.

Đối với mùa hè thì thời gian tập tốt nhất của bạn là vào lúc sáng sớm, lúc này không khí trong lành, nhiệt độ lúc này đang ở mức trung bình, cơ thể cần nạp năng lượng cho một ngày học tập và làm việc.

Đối với mùa thu và mùa đông thì khung giờ tốt nhất là 9h sáng hoặc cũng có thể là 16h chiều, vì lúc này nhiệt độ đã lên cao nếu bạn tập vào lúc sáng sớm trong mùa này thì nhiệt độ vẫn còn thấp và sẽ gây ra một số bệnh như viêm phổi hoặc cảm lạnh.

3/ Thở Thế Nào Là Đúng Kĩ Thuật.

Hít thở đúng kĩ thuật là một kĩ năng quan trọng trong các bài tập yoga. Để hít thở đúng kĩ thuẩ bạn cần thực hiện như sau: khi hít vào bạn cần hít nhẹ nhàng bằng mũi đặt biệt phải thật sâu để cung cấp đủ lượng oxy cho phổi, và thở ra bằng miệng thật chậm rãi và phải thở cho ra hết khí carbonic còn tồn đọng trong phổi.

4/ Cần Khởi Động Kĩ Và Đúng Cách Trước Mỗi Buổi Tập.

Trước mỗi buổi tập yoga bạn cần khởi động thật kĩ để các cơ các khớp được nóng lên và giãn ra, giúp cho quá trình tập luyện được thuận lợi hơn, tránh khỏi những chấn thương do không khởi động. Bạn cần khởi động phần khớp tay, khớp vai, khớp chân và cổ được nóng lên ít nhất trong thời gian 20 phút.

5/ Không Được Tập Khi Bụng Đang No.

Khi tập yoga bạn cần tập sau bữa ăn của mình ít nhất 2 tiếng. Không được để bụng quá đói khi tập hoặc ăn quá no trước khi tập vì sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và chất lượng buổi tập không tốt. Sau mỗi buổi tập khoảng 20 phút thức ăn tốt nhất cho cơ thể bạn lúc này là thức ăn loãng, và sau 40 phút thì bạn có thể ăn thức ăn bình thường.

6/ Lưu Ý.

Để những buổi tập yoga đạt hiệu quả cao thì chắc chắn bạn cần phải nhớ kĩ những điều sau:

1. Nên tập trung cao độ khi tập yoga, không được phân tâm trong quá trình tập luyện.
2. Không nên tập những bài tập vượt quá khả năng của mình.
3. Không quá vội vàng trong nhưng bài tập, cần phải nhẹ nhàng chậm rãi để tránh được các chấn thương.
4. Thường xuyên vệ sinh thảm tập.
5. Cần chuẩn bị nước bên mình để uống, tránh tình trạng mất nước. 
6. Nên tập nơi yên tỉnh, thoáng khí, kết hợp với một chút nhạc nhẹ không lời hoặc đèn đốt tinh dầu để giúp đầu óc bạn được thư giãn tốt hơn.

Đó là những kiến thức căn bản bạn cần phải nắm vững trước khi bước vào học yoga. 

Xin gửi đến bạn một trung tâm mới tại khu vực Q.11 Tp HCM bạn có thể tìm hiểu nếu bạn đang sinh hoạt tại khu vực này qua Lớp Học Yoga Quận 11.

Cảm ơn bạn đã đọc những chia sẻ của chúng tôi. Chúc bạn luôn khỏe mạnh thành công và hạnh phúc.