Các Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu
Yoga có nguồn gốc từ Ấn Độ cách đây 3000 năm, và cho đến ngày nay yoga đã trở thành một môn rèn luyện sức khỏe rất được mọi người ưa chuận. ...
Bài liên quan
Chúng tôi có rất nhiều khóa học dành cho nhiều độ tuổi khác nhau, và đặt biệt với những bạn học sinh thường xuyên phải học tập và ít có thời gian vận động bạn có thể tìm hiểu tại một lớp mới dành cho học sinh của chúng tôi Dạy Yoga Cho Học Sinh. Những bạn nào mong muốn được học để tăng cường sức khỏe cho bản thân xua tan sự căng thẳng sau những giờ học thì có thể tham khảo, chúng tôi có chi nhánh trên toàn quốc.
1/ Tư Thế Quả Núi.
 |
| Các Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu |
- Tư thế này được xem là một trong những tư thế đơn giản dễ thực hiện nhất và mang lại giá trị cực kì cao. Để thực hiện động tác này trước tiên bạn cần đứng thẳng mình trên nền, mắt nhìn về phía trước, hai tay thả lỏng và quan trọng nhất bạn cần để ý đến việc hít thở phải thật sự nhẹ nhàng.
- Hãy thực hiện động tác này sau khi bạn ngủ dậy bạn sẽ có cảm giác cơ thể phấn chấn tràn đầy năng lượng và việc hô hấp của mình thật nhẹ nhàng.
2/ Tư Thế Đứa Bé.
 |
| Các Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu |
- Quỳ gối trên thảm tập, mông của bạn ngồi lên hai gót chân, hai gối cần dạng ngang 2 chân.
- Đặt tay về phía trước, nhẹ nhàng áp thân trước xuống nền sao cho ngực bạn chạm với hai gối và mặt của bạn phải chạm vào thảm tập.
- Hãy thở thật sau và giữ tư thế này trong 60 giây.
- Tác dụng của bài tập này giúp hông, đùi và chân của bạn được thư giản.
3/ Tư Thế Chiến Binh.
 |
| Các Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu |
- Châm phải bước về trước, sao cho khoảng cách giữa chân phải và chân trái là 1m4.
- Chân trái xoay ra ngoài.
- Hai tay duỗi bằng vai, và song song với hai chân, lòng bàn tay úp lại.
- Đầu gối chân phải khuỵu xuống tạo một góc 45 độ giữ cẳng chân và bắp đùi.
- Giữ tư thế này trong thời gian 2 phút sau đó bạn có thể đổi vị tría giữ các chân và tay theo hướng ngược lại.
4/ Tư Thế Lạc Đà.
 |
| Các Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu |
- Bạn cần quỳ trên nền, nhẹ nhàng ngả phần thân của bạn về sau.
- Hai tay đặt ngang vai, cong người cho đến khi hai tay của bạn chạm vào hai lòng bàn chân.
- Hãy giữ vững tư thế vày trong thời gian 1 đến 2 phút.
5/ Tư Thế Chó Duỗi Mình.
 |
| Các Bài Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu |
- Hai chân mở rộng ngang vai, tiếp tục cúi gập người lại và hai tay chạm nền tư thế được miêu tả giống với chữ V khi lật ngược lại.
- Hai tay rộng ra hơn vai, lòng bàn tay úp lại.
- Hãy giữ chân của bạn thật thẳng chú ý phần gối không được cong lại.
Gửi đến những bạn khu vực thành phố Hồ Chí Minh một trung tâm Yoga mới vừa được hình thành tại Lớp Học Yoga Quận 5.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian của mình để đọc những chia sẻ từ phía chúng tôi, chúc bạn có được một trải nghiệm mới thật sự tuyệt vời và sẽ có thật nhiều sức khỏe khi rèn luyện bộ môn này.
