Bài Tập Yoga Giảm Béo Bụng
Yoga là chuỗi những động tác giúp bạn giảm cân, giải tỏa stress, giảm căng thẳng, chửa rất nhiều bệnh về xương khớp và đặc biệt là giúp bạn ...
Bài liên quan
Khóa học yoga dành cho những bạn chưa biết gì Lớp Học Yoga Cơ Bản.
ĐỘNG TÁC 1: Tư Thế Bujangasana.
 |
| Bài Tập Yoga Giảm Béo Bụng |
- Cơ thể úp xuống nền tập.
- Hai khủy tay gấp lại và úp lòng bàn tay xuống nền, đặt hai tay sát hai vai.
- Hai chân duỗi thẳng về sau, mỡ rộng hông và khép hai chân lại.
- Lần lượt chống 2 tay lên nền và nhẹ nhàng nâng vai lên, ngực cần ưởng về trước. Lúc này phần người của bạn từ bụng trở lên sẽ căng ra, hãy cố gắng căng đến mức tối đa.
- Hãy giữ nguyên tư thế này ít nhất trong thời gian 30 giây sau đó bạn có thể từ từ nằm xuống và thả lỏng, sau vài giây khi cơ thể đã lấy lại sức bạn có thể làm lại.
ĐỘNG TÁC 2: Tư Thế Paschimottolasana.
 |
| Bài Tập Yoga Giảm Béo Bụng |
- Ngồi trên nền, hai chân duỗi thẳng về trước.
- 2 bàn tay nằm lấy 2 bàn chân và nhẹ nhàng nâng phần người trên sát xuống 2 chân sao cho mặt có thể chạm vào gối.
- Bạn sẽ có cảm giác vùng bụng có dấu hiệu phải chịu một lực lớn, lực đó tác động lên bụng cực kì cao và làm cơ bụng bị đốt cháy.
ĐỘNG TÁC 3: Tư Thế Cat Back.
 |
| Bài Tập Yoga Giảm Béo Bụng |
- Đầu tiên bạn cần quỳ trên nền, hai tay chống trên nền, mắt nhìn lên cao. Chân trong tư thế quỳ và hai cẳng chân duỗi thẳng về sau.
- Trong lúc đầu nẩng lên trời bạn hãy cố uống lưng của mình tạo thành hình dáng một chú mèo ngẩng đầu.
- Hãy hít sâu và thở ra nhẹ nhàng. Khi thở bạn bạn nên lưu ý mặt cần cúi xuống cố gắng khiến cằm hướng về phía ngực càng gần càng tốt, và đừng quên cong lưng lại bạn nhé.
- Hãy cố gắng thực hiện động tác này trên 5 phút bạn sẽ cảm nhận được những điều tuyệt vời nó mang đến.
Nếu bạn là một người có nhu cầu được học yoga vào buổi trưa vì thời gian còn lại trong ngày của bạn đã kín lịch thì bạn có thể tìm hiểu qua Lớp Học Yoga Buổi Trưa.
ĐỘNG TÁC 4: Tư Thế Dhanurasana.
 |
| Bài Tập Yoga Giảm Béo Bụng |
- Để thực hiện động tác này bạn cần nằm úp xuống sàn.
- Lần lượt uống hai gối lên trời, tiếp đến hãy dùng hết lực để nâng phần bụng, ngực và mặt lên khỏi bề mặt nền, tiếp đến đưa 2 tay về phía sau, dùng tay phải nắm lấy cổ chân phải, tay trái nằm lấy cổ chân trái. Lưng của bạn sẽ uống cong giống hình một chiếc cung.
- Hãy kéo căng cơ thể và giữ tư thế này trong thời gian 1 phút, bạn có thể làm động tác này 15 lần trở lên thì mới có dấu hiệu.
Chúng tôi có các chi nhánh trên tất cả các tỉnh thành trên cả nước, Khai trương lớp học mới tại Nha Trang bạn có thể tham khảo tại Lớp Học Yoga Nha Trang.
Cảm ơn bạn đã dành thời gian quý giá của mình để đọc bài viết của chúng tôi. Không có gì hơn chúng tôi xin chúc bạn sẽ có được một cơ thể cường tráng khỏe mạnh thông qua việc luyện tập yoga. Chúc bạn có một ngày tuyệt vời.
