Cách Tập Yoga Thiền | Khóa Học Yoga
Ngồi thiền đúng cách trong Yoga là một phương pháp chữa bệnh, giải tỏa áp lực cực kỳ hiệu quả. Với sự kết hợp giữa hơi thở, tư tưởng, tư thế...
Bài liên quan
Học viện Yoga của chúng tôi có các lớp đào tạo dành cho các chị em sau khi sinh muốn lấy lại vóc dáng thon gọn có thể truy cập tại Lớp Học Yoga Dành Cho Bà Bầu.
Đối với những bạn thường xuyên làm việc cả ngày và muốn dành thời gian buổi sáng của mình cho việc rèn luyện Yoga hãy đăng ký với chúng tôi tại đây Lớp Học Yoga Buổi Sáng.
Ngồi Thiền Đúng Cách:
- Đối với tay:
Tay phải đặt vào tay trái, lòng bàn tay hướng lên, nâng nhẹ hai ngón cái chạm vào nhau.
Khuỷu tay hơi đưa ra để không khí có thể lưu thông
-Đối với măt:
Mắt không mơ hẳn không nhắm hẳn.
-Đối với đầu:
Đầu hướng về trước, cằm hơi thu vào.
 |
| Cách Tập Yoga Thiền | Khóa Học Yoga |
-Tư thế ngồi:
Ngồi trên các xương háng, để lưng không bị cong.
-Đối với miệng:
Miệng ở trạng thái tự nhiên nhưng lưỡi nên chạm vào hàm trên để miệng không bị khô lại.
Những Điểm Đặc Biệt Lưu Ý Khi Ngồi Thiền:
- Hít vào bằng mũi.
- Hãy tưởng tượng cơ thể bạn đang thu vào luồng ánh sáng trắng rạng rỡ.
- Chúng đang dần được lấp đầy phổi.
- Và tràn ngập trong toàn bộ cơ thể bạn.
- Hãy tưởng tượng những lo ấu suy nghĩ tiêu cực của bạn giống như những vệt màu đen.
- Hãy tập hợp tất cả chúng lại thành một khối đen và thở hết ra ngoài bằng miệng.
- Làm trống rỗng hoàn toàn lá phổi.
- Tiếp tục hít thở cho đến khi tất cả những gì đen tối được đẩy hết ra ngoài cơ thể
- Hãy hít thở bằng mũi và thở ra bằng miệng.
 |
| Cách Tập Yoga Thiền | Khóa Học Yoga |
Những Lợi Ích Của Thiền Định:
- Giảm căng thẳng: Thiền định giúp giảm lượng cortisol- hormone gây căng thẳng và lo âu, từ đó giúp giảm thiểu những tác hại mà stress gây ra cho sức khỏe.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Nhiều nghiên cứu cho thấy thiền làm tăng kháng thể và giúp hệ miễn dịch phản ứng nhanh hơn, mạnh hơn.
- Giảm huyết áp: Khi thiền cơ thể cần ít oxy hơn, do đó tim sẽ đập ít hơn và điều này đồng nghĩa với việc giảm huyết áp.
- Xương chắc khỏe hơn: Căng thẳng kéo dài và lượng hormone cortisol sản sinh nhiều có thể làm suy yếu cấu trúc xương, dẫn tới loãn xương. Thiền sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này.
- Giảm mỡ: Thiền giúp giảm lượng hormone cortisol, từ đó giảm tình trạng mỡ tích tụ quanh các cơ quan nội tạng, bởi corortisol chính là nguyên nhân gây nên vấn đề này.
- Ổn định đường huyết: Giảm căng thẳng sẽ kéo theo giảm lượng hormone thần kinh, từ đó giúp giảm cân bằng glucozo và insulin trong máu.
- Làm đẹp da: Thiền làm giảm mức độ hormone cortisol, một nguyên nhân làm giảm lượng collagen trong da, gây ra các nép nhăn.
- Tăng khả năng sinh sản.
- Cải thiện trí nhớ: cortisol sản sinh nhiều cá thể ảnh hưởng đến vùng hôi hải mã trong não và giảm khả năng tư duy, học hỏi. Thiền chính là phương pháp hiệu quả để cải thiện trí nhớ.
Cảm ơn bạn đã lắng nghe chia sẻ của chúng tôi. Chúc bạn sẽ có được tư thế ngồi thiền tốt nhát giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn.
