Các Bài Tập Yoga Buổi Sáng
Yoga là các bài tập có nguồn dốc xuất sứ từ Ấn Độ và được thịnh hành ở Việt Nam trong những năm gần đây. Yoga giúp con người ta giải tỏa căn...
Bài liên quan
Chúng tôi có các lớp YoGa tại các địa chỉ trên toàn quốc. Một số nơi ở thành phố HCM như Lớp Học Yoga Quận.2, như ở Tân Phú chúng tôi có Lớp Học Yoga Quận Tân Phú.
1/ Bài Tập Khom Người:
-Động tác này bạn cần quỳ xuống mặt nền, tay đưa về phía trước chống xuống đất giống tư thế bò của một em bé. Đầu ngẩng lên cao, lưng hạ xuống. Hít một hời thật sâu và khi thở ra bạn cần đưa mắt nhìn về phía rốn rồi nhẹ nhàng thở ra. Hãy duy trùy tập luyện động tác này trong thời gian 3 đến 4 phút nhé.
 |
| Các Bài Tập Yoga Buổi Sáng |
2/ Bài tập Chữ V Ngược:
-Bước đầu bạn quỳ gối hai tay đặt xuống nền đưa về phía trước, từ từ nâng mông của mình lên. Bạn cần nâng phần mông của mình lên cao hết mức có thể và giử nguyên trong thời gian 30 giây đến 1
phút.
 |
| Các Bài Tập Yoga Buổi Sáng |
3/ Bài tập Chiến Binh 1:
-Cách thực hiện: Đứng thẳng người, bạn đưa chân phải của mình về sau 4 bước chân, co đầu gối chân trái lại, bàn chân phải hơi quay vào trong. Hai tay đưa lên cao 2 lòng bàn tay úp vào nhau, hai mắt nhìn lên theo hai bàn tay. Hãy giữ tư thế này trong thời gian 1 phút đến 2 phút sau đó bạn có thể đổi chân ngược lại. Bài tập này giúp bạn thư giản thân dưới và lưng của mình.
 |
| Các Bài Tập Yoga Buổi Sáng |
4/ Bài Tập Chiến Binh 2:
-Cách thức: Động tác này giống với tư thế chiến binh một nhưng chỉ khác một điểm 2 tay dang ra hai bên, mắt nhìn về trước. Chân sau tạo thành một góc 90 độ, tay được đặt úp xuống.
Bạn nên lưu ý nhé khi tập nên thư giản đầu óc của mình hơi thở nhẹ nhàng và phải thật sâu đó là một điều cực kỳ quan trọng.
 |
| Các Bài Tập Yoga Buổi Sáng |
5/ Bài tập Chiến Binh 3:
-Cách thực hiện: Chân giống với chiến binh số 2, Nhưng thân nghiêng về phía chân khịu xuống, mắt nhìn lên và tay được chỉ lên trên. Khi gối kia co lại đặt tay thuận chạm đất và phía sau chân co lại. tay trái đưa lên tạo cho chân trái và tay thành một đường thẳng.
 |
| Các Bài Tập Yoga Buổi Sáng |
5 bài tập cơ bản trên rất đơn giản nhưng mang lại lợi ích cực kỳ cao vì vậy hãy thường xuyên luyện tập, nếu mỗi ngày bạn dành thời gian 30 phút tập luyện tôi tin chắc bạn sẽ có một sức khỏe như mong muốn.
Nếu các bạn ở khu vực Phú Nhuận muốn tìm đến một trung tâm Yoga uy tín hãy truy cập tại đây Lớp Học Yoga Tại Quận Phú Nhuận.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có được những trải nghiệm tuyệt vời với môn thể dục này.
