Bài Tập Yoga Đơn Giản
Yoga là những bài tập giúp tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể minh mẫn, giải tỏa stress, có nguồn gốc từ Ấn Độ và đang được người dân Việt Nam...
Bài liên quan
Để biết thêm những thông tin cụ thể bạn hãy truy cập địa chỉ http://hocvienyoga.com/
Bài 1/ Bài tập hình quả nùi.
- Tư thế này rất đơn giản nhưng mang lại gia trị cao khi bạn thực hiện nó, khi tập bạn nên tập ở những nơi có không khí trong lành thoáng đoản rất có lợi cho sức khỏe của bạn. Đứng thẳng, lưng và đầu của bạn thẳng, mắt hướng về trước, hai tay đặt thẳng thả lỏng, lưu ý hít thở thật nhẹ nhàng.
- Hãy tập tư thế này trong thời gian 4 đến 5 phút, sau một lần bạn có thể nghĩ 1 phút rồi ta có thể bắt đầu lại rất đơn giản phải không nào.
 |
| Bài Tập Yoga Đơn Giản |
Nếu công việc của bạn quá nhiều và bạn không có thời gian vào ban ngày hãy đến với Lớp Học YoGa Buổi Tối. Hoặc đối với những bạn ở Đà Nẵng chúng tôi có Lớp Học YoGa Đà Nẵng .
Bài 2/ Bài tập hình cây.
Bài tập này giúp hai chân của bạn trở nên xoăn chắc hơn, giúp cơ thể trở nên ôn hòa và yên tỉnh. Nó còn giúp xương và cột sống trở nên đàn hồi và hãy giữ thăng bằng cho thật tốt nhé.
 |
| Bài Tập Yoga Đơn Giản |
Cách thực hiện:
- Đứng hai chân thẳng trên nền, lưng thẳng. Hai tay bạn chắp lại trước ngực rồi từ từ đưa lên cao và chấp lại. Cơ thể bạn sẽ có cảm giác được kéo căng ra. Và chân của bạn phải có lên chân phải đạp và chân trái. Sau thời gian một đến hai phút bạn có thể đổi ngược lại.
- Hãy tập tư thế này trong thời gian 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có một sức khỏe vững chắc hơn.
Bài 3/ Tư thế hình chữ V lộn ngược.
Bài tập này giúp thúc đẩy máu lưu thông lên não, cổ, đầu, ngón chân và ngón tay. Giúp bạn giảm đi lượng mỡ đáng kể ở tay và chân khi thực hiện động tác này, giúp trí nhớ của bạn trở nên tốt hơn.
 |
| Bài Tập Yoga Đơn Giản |
Cách thực hiện:
- Cơ thể nằm úp trên sàn, hai chân thả lỏng, hai khủy tay đặt sát vào phần ngực hai bên, hai lòng bàn tay xòe và và úp lại.
- Tiếp theo gối bạn cần cong lại, nâng cao hông từ từ đưa mông của bạn lên cao hết mức có thể giống với hình chữ V nằm úp.
- Sau khi giữ vũng tư thế này trong thời gian 2 đến 3 phút bạn có thể từ từ hạ mình xuống và duỗi thẳng chân ra thả lỏng cơ thể hãy giữ tư thế này trong thời gian 1 phút sau đó ta có thể làm lại.
Bài 4/ Tư thế chân áp tường.
Đây là động tác rất tuyệt vời với những người mới tập, giúp cơ thể thư giản và phần lưng dưới được xoa dịu. Nếu có thể bạn nên đặt một chiếc gối dưới lưng để lưng có cảm giác thoái mái hơn.
 |
| Bài Tập Yoga Đơn Giản |
Cách thực hiên:
- Nằm gần mặt tường, đưa hai chân áp tường tạo một góc 45 độ.
- Nâng hông lên và đặt bên dưới một chiếc gối, động tác này giúp lưng bạn thư giản một cách đáng kể.
- Nên nhớ hai chân đặt càng sát tường càng tốt nhé.
- Hai bàn tay giang ra thả lỏng trên mặt sàn ngửa lòng bàn tay lên. Sau đó mắt nhắm lại và hít vào một hơi thật sâu rồi nhẹ nhàng thở ra.
Đó là 4 bài tập cơ bản bạn có thể áp dụng khi mới bắt đầu tập giúp tăng cường sức khỏe và giảm một lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn một cách đáng kể giúp cơ thể trở nên tỉnh táo hoạt bát hơn.
Cảm ơn bạn đã đọc những chia sẻ của chúng tôi. Chúc bạn sẽ có được những kỹ năng tốt trong việc luyện tập này và có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
