Bài Tập Thở Yoga
Chào bạn, hôm nay tôi sẽ cho bạn biết một bí mật nhé, đó là thở cũng cần phải học đấy. Bạn có biết một điều rằng hằng ngày khi chúng ta hô h...
Bài liên quan
Hãy truy cập vào địa chỉ chính của chúng tôi để có được những thông tin bổ ích hơn nữa http://hocvienyoga.com/
 |
| Bài Tập Thở Yoga |
Làm cách nào để thở đúng kỹ thuật giúp cơ thể khỏe mạnh đủ lượng oxi .
Hít vào là bản năng tự nhiên của mỗi con người chúng ta, nhưng thở đúng cách sẽ giúp bạn phát huy tất cả chức năng của cơ quan hô hấp. Phần lớn chúng ta thở sai phương pháp thở quá nông hoặc quá cạn. Chỉ thở bằng cơ vai và cơ ngực, chính vì thế không đủ lượng oxi cung cấp cho cơ thể. Theo như cách mọi người hay dùng thì oxi vào trong phổi chỉ với 1/3 hay 2/3 không thể đầy được. Nghĩa là chỉ đầy được phần giữa hoặc phần trên cúa lá phổi, còn phần cuốn phối và phần dưới của phổi không có oxi để làm việc khiến cho cơ thể thường sử dụng lượng oxi cũ còn dư thừa lại sau mỗi lần hô hấp. Với cách thở sai phương pháp như trên sẽ khiến cho các bộ phận khác trên cơ thể không thể có lượng oxi đủ để làm việc dẫn đến các tế bào sẽ bị lão hóa sớm. Và bệnh cảm lạnh ta thường hay mắt phải và các bệnh về hô hấp là do các nguyên nhân trên.
Với một người có sức khỏe bình thường thì phổi của họ có thể chứa được 5lit oxi. Và khi chúng ta không thở sâu thở một cách bình thường thì chỉ có tầm 3 lít oxi đi vào cơ thể chúng ta.Vì thế sẽ có đến 1 hoặc 2 lít còn tồn đọng lại trong cơ thể làm cho một số bộ phận không nhận được nguồn oxi mới.
Theo các nghiêng cứu từ các bác sĩ, bệnh lao phổi là do sinh khí giảm, do oxi không được cung cấp đầy đủ, vì thế việc trao đổi khí cho các cơ quan cần phải có thời gian nhất định. Theo các chuyên gia một hơi thở tốt là một hơi thở được kéo dài trong khoảng thời gian 20 giây hít vào và thở ra.Nếu việc hít vào thở ra quá ngắn không sâu không đưa được lượng dưỡng khí trong máu về các tế bào việc này rất nguy hiểm.
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng theo nghiêng cứu ở các loài động vật những loài nào có chu kỳ hít vào thở ra dài đều là những loài rất trường thọ so với những loài hít thở ngắn. Điển hình ở loài ngựa một ngày chúng thở tầm 29,000 lần và tuổi thọ của chúng trong khoảng 26 năm. Và chúng ta biết loài rùa là loài rất trường thọ có khả năng hơn con người vì một ngày chúng hô hấp đến 9,000 lần.
Chúng tôi có những lớp riêng để dạy YoGa cho nam nếu như bạn nam nào cảm thấy mình thích môn này. Hoặc những phụ nữ sau khi sinh có nhu cầu lấy lại vóc dán lúc trước của mình có thể tìm hiểu thêm tại Lớp Học YoGa Sau Sinh từ các chuyên gia của chúng tôi.
 |
| Bài Tập Thở Yoga |
Cơ thế thở ở bụng.
Ở nội tạng khi hoạt động việc thở là tự ý hoặc tự phát. Động tác bụng thở dựa trên cơ hoành, mặt trên là tim và phổi, mặt dưới là gan. Khi cơ thể chúng ta hô hấp cơ hoành hoạt động lên xuống, cùng lúc dồn ép các cơ quan xung quanh.
Một số người thường xuyên thở cạn và nhanh không hề sử dụng đến cơ này. Chúng ta chỉ tận dụng được việc hoạt động của chúng khi chúng ta thở bằng bụng. Khi chúng ta hít một hơi từ từ thật sâu thì lúc này oxi mới tràn đầy được phổi, cơ hoành sẽ lên xuống liên tục giúp cho các cơ quan nội tạng của chúng ta hoạt động liên tục.
Theo các chuyên gia hô hấp khi chúng ta hít thở xâu việc này sẽ giúp cho tất cả các cơ quan nội tạng đều được làm việc chứ không chỉ riêng phổi. Phổi chỉ làm nhiệm vụ truyền oxi đến các tế bào, để phổi làm nhiệm vụ của mình tốt bạn cần biết cách để khởi động chúng.
Và theo các thầy giáo dạy YoGa thì sự vận động của phổi không liên quan đến việc hô hấp của cơ thể, mà việc hoạt động của phổi và cơ hoành mới hình thành việc hô hấp.
Thời nay ở Châu Âu có rất nhiều lớp dạy về yoga, khí công và thuyền... Và điểm chung ở các lớp này đều dạy về hô hấp bằng bụng là chính. Thở bằng bụng giúp chúng ta chưa được rất nhiều bệnh về hô hấp, tim mạch và tiêu hóa... mà còn giúp cơ thể chúng ta luôn cảm thấy nhẹ nhàng ít bị stress.
Bạn đã thấy với phương pháp thở như trên hãy xem lại cách thở của chúng ta từ trước đến nay đã hoàn toàn đúng chưa nhé, nếu có điểm gì sai bạn có thể sữa từ từ để giúp cơ thể có được một sức khỏe vũng bền.
Nếu bạn có nhu cầu cao hơn có mong muốn học đề dạy lại cho người khác thì chúng tôi có những gói tốt hơn chất lượng hơn dành cho Học yoGa Lấy Chứng Chỉ.
Cảm ơn bạn đã đọc những chia sẻ của chúng tôi, chúc bạn có được những kiến thức về thở đúng cách nhất giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
